Dermo-conseiller | Bien-être personnel

Seulement 5 minutes

En seulement une seconde, vous pouvez décider de changer votre vie, faire cet appel qui vous paraissait impossible, demander pardon, dire je t'aime ou crier vive la vie ! Vous imaginez alors ce que vous pourriez faire en 5 longues et précieuses minutes ?

Commençons par quelque chose de simple : mangez des fruits. En milieu de matinée ou en milieu d'après-midi. Si vous ne pouvez éviter de grignoter, que ce soit en mangeant sainement. Les fruits et les légumes préviennent de nombreuses maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle, l'obésité ou le cancer. De plus, ils vous aident à aller aux toilettes. Est-il recommandable ou non de manger des fruits ? ;-)

Montez les escaliers et marchez. Sous prétexte que l’on est pressé, on prend l’ascenseur ou l’on évite de marcher dans n'importe quelle situation. Mal fait. Monter les escaliers est une façon de gagner du temps, car vous profitez du déplacement pour faire de l'exercice et renforcer vos fessiers. Il en va de même pour les pas que « soit-disant on économise » en prenant un taxi, un bus, une voiture ou une moto : ces pas et cette marche que l’on n’a pas faits seront un manque pour notre corps et notre tête.

Étirez-vous. Autrement dit, laissez tout ce que vous faites pendant 5 minutes et faites différents exercices de relaxation ou des étirements. Levez-vous de la chaise, tenez-vous droit(e) et, lentement et sans forcer, faites le geste de dire non, puis le geste de dire oui. Ensuite, rasseyez-vous et penchez votre corps vers l’avant jusqu’à ce que votre tête pende. Vous allez étirer tout le dos et les cervicales. Ah ! Et respirez...

Méditez. Avec de la musique relaxante et une bougie parfumée si possible. Et si ce n'est pas le cas, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Observez, ne jugez pas, écoutez votre corps, restez loin du monde... Vous vous sentirez ressourcé(e). Et cela, seulement en 5 minutes !

Avant de sortir de chez vous, prenez au moins 5 minutes pour vous. Voyez à quoi vous ressemblez, peignez vos cheveux, souriez et dites-vous : « Je suis superbe. Et aujourd'hui sera un grand jour. Peu importe si je ne pense pas comme tout le monde, si je ne suis pas à ma place ou si quelqu'un n'est pas d'accord avec moi. Ça ne fait rien. Et même si c'est juste pour aujourd'hui, je vais me permettre qu’il en soit ainsi ».

N'est-ce pas incroyable le nombre de choses que vous pouvez faire en 5 minutes pour améliorer significativement votre vie ? Ça, c'est grandir intelligemment, saisir l'instant présent, vous aimer, être heureux(se). C’est #SmartAging.


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Dermo-conseillerExpert en soins de la peau

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