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Faire de l’exercice, mais quand ?

L’exercice est essentiel. Pour notre santé physique et mentale. Mais attention ; il faut aussi savoir à quel moment en faire !

Évidemment, il n’existe pas d’heure magique, puisque le choix du moment opportun dépend de divers facteurs, dont l’âge, la disponibilité, le climat, le type d’exercice et le régime alimentaire.

Toutefois, malgré la diversité des facteurs, nous allons vous donner quelques pistes qui vous permettront non seulement de faire du sport, mais d’en profiter au mieux.

Tout d'abord, vous devez réfléchir à quel moment de la journée votre énergie est à son maximum et chercher à faire correspondre votre pratique sportive à cet horaire. Si vous n’y arrivez pas, faites un effort pour faire votre exercice le matin. L’effet qu’en tire notre organisme est presque magique :

  • La pratique d’un sport dynamise le corps. C’est pourquoi si vous commencez votre journée en faisant du sport, vous êtes certain de la commencer en faisant le plein d’énergie.
  • Vous vous sentirez moins stressée, car l’exercice génère des hormones qui diminuent l’anxiété.
  • Faire de l’exercice le matin permet à votre corps de diminuer graduellement son niveau d’activité afin d’arriver à la nuit dans l’état idéal pour bien dormir. Parfois, la pratique d’un sport pendant la soirée est beaucoup trop stimulante et vous pouvez éprouver des difficultés à trouver le sommeil.

De plus, en choisissant de pratiquer un sport tôt le matin, vous êtes certaine de profiter de votre dose d'exercice quotidien. Car, pendant l’après-midi, des imprévus surgissent toujours...

Quoi qu’il en soit, l’important, c’est de faire du sport : marcher, courir, faire du yoga ou faire de la musculation. Trouvez votre exercice idéal, pratiquez-le et ressentez les effets merveilleux qu’il a sur votre vie. Vous vous demanderez pourquoi vous n’avez pas commencé plus tôt !

 


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Dermo-conseillerExpert en soins de la peau

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